Les trois piliers pour avoir une vie saine

Aujourd’hui, nous sommes de plus en plus nombreux à vouloir une vie saine et équilibrée, mentalement et physiquement. Prendre soin de soi est devenu essentiel. Un tel mode de vie repose essentiellement sur trois dimensions : le repos, l’alimentation et le sport. On vous explique tout dans cet article.

Un repos et un bien-être réparateurs

Un repos réparateur passe tout d’abord par un sommeil réparateur. C’est pendant que vous dormez que votre corps et votre cerveau se remettent de la journée et se préparent à faire face au lendemain. Un sommeil de qualité est constitué de deux paramètres : le temps de sommeil (il est conseillé de dormir entre huit et neuf heures par jour pour un adulte, plus encore pour un adolescent) et la régularité du sommeil (s’endormir et se réveiller aux mêmes horaires toute la semaine, y compris le week-end, est très bénéfique).

Lire également : Les facteurs à prendre en compte lors de l’achat d’une veste de chef

Mais le repos ne se limite pas au sommeil ! Toutes les activités permettant d’atteindre un certain bien-être sont idéales pour profiter d’un moment relaxant et prendre soin de soi. La méditation, la lecture ou encore la pratique d’un instrument de musique permettent de se concentrer sur soi pendant un temps et d’atteindre un état de sérénité et de relaxation. Des activités plus triviales comme prendre une douche chaude peuvent aussi avoir un effet similaire. Il ne faut pas négliger ces petits moments qui sont la clé pour une vie équilibrée.

Une alimentation équilibrée

L’alimentation est un aspect fondamental d’une vie saine, pour le corps comme pour l’esprit. À moins que vous ayez des problèmes de santé particuliers (obésité, anorexie, troubles de l’alimentation, etc.), rien ne sert de faire un régime spécifique, qui pourrait avoir des effets néfastes. Il suffit simplement de changer quelques habitudes alimentaires pour avoir une diète plus équilibrée et un mode de vie global plus sain.

A voir aussi : Mariage : découvrez quelques conseils pour un faire-part tendance

Tout d’abord, essayez de limiter, voire d’arrêter complètement, les habitudes suivantes : fumer des cigarettes ou des cigarettes électroniques contenant de la nicotine, boire de l’alcool, boire des boissons sucrées (notamment des sodas), manger des biscuits d’apéritif comme des chips, manger des biscuits sucrés et des bonbons. Si, en parallèle, vous implémentez des fruits et légumes dans vos repas et que vous mangez varié, vous avez déjà fait le plus gros !

Une pratique sportive régulière

Enfin, avoir une pratique sportive régulière, en complément d’un repos réparateur et d’une alimentation équilibrée, permet de rester en bonne santé. Il est possible d’envisager l’activité physique de deux manières différentes, qu’il est conseillé de conjuguer pour de meilleurs résultats :

  • L’activité modérée quotidienne consiste à maximiser le temps d’efforts légers tous les jours, en intégrant des activités physiques dans votre routine. Par exemple, vous pouvez choisir de vous déplacer à pied ou à vélo pour les trajets quotidiens de proximité (aller faire les courses, aller au travail, etc.) et de privilégier les escaliers ou escalateurs ou à l’ascenseur.
  • L’activité sportive intense consiste à prévoir quelques créneaux dans la semaine dédiés à un sport. Salle de gym, natation, course à pied : le tout est de trouver une activité que vous aimez et que vous pourrez pratiquer longtemps.